Un espacio seguro
Sesiones de 1 hora donde puedes hablar sin miedo a ser juzgado. Aquí no hay respuestas correctas ni incorrectas.
Nuestro enfoque
Terapia Cognitivo Conductual: herramientas reales para tu día a día
Un enfoque científico, práctico y a corto plazo. La TCC no se queda en hablar del pasado: te da herramientas concretas para cambiar el aquí y ahora.
La idea central
Lo que piensas afecta cómo te sientes y cómo actúas
Estos tres se influyen entre sí, todo el tiempo. Cuando aprendes a intervenir en uno, el ciclo entero empieza a cambiar.
Pensamiento
La interpretación que haces de lo que pasa. Muchas veces automática, y no siempre exacta.
Emoción
Lo que sientes a partir de ese pensamiento: ansiedad, tristeza, enojo, calma.
Conducta
Lo que haces (o evitas) al sentir eso. Y esa acción, a su vez, refuerza el pensamiento inicial.
El ciclo se cierra: la conducta alimenta de vuelta el pensamiento. En terapia, aprendemos a intervenir en el punto que más te ayuda.
Cómo funciona
Estructurada, clara y a corto plazo
La TCC parte de una idea sencilla: muchos problemas se mantienen por pensamientos distorsionados o por conductas aprendidas que dejaron de ayudarnos. La buena noticia es que ambos se pueden trabajar.
En sesión, tu terapeuta te acompaña a:
- Identificar los pensamientos negativos automáticos que aparecen sin que los invites
- Cuestionar su validez con honestidad: ¿es cierto, o solo se siente cierto?
- Reemplazarlos, validarlos o simplemente permitirles estar, según el caso
- Modificar poco a poco las conductas que mantienen el malestar
- Practicar con pequeñas tareas entre sesiones, para que lo aprendido se vuelva tuyo
Se apoya en enfoques complementarios como la Terapia de Aceptación y Compromiso y el Mindfulness. Es un método basado en evidencia, con rumbo claro, y eso mismo reduce el miedo a empezar.
Qué esperar
Cómo son las sesiones
Con un plan claro
Definimos juntos hacia dónde vamos. Sabrás en qué estamos trabajando y por qué en cada momento.
Herramientas para llevar
Sales de cada sesión con algo práctico que puedes usar en tu vida real, no solo con buenas intenciones.
Da el primer paso
Cambia el aquí y ahora, con herramientas prácticas
Escríbenos y empieza tu proceso con la psicóloga con la que más conectes.
